庆祝鹤翔庄养生法问世45周年：一个金秋清晨的团聚

十月的长沙，桂花飘香，沁人心脾。10月26日清晨，近70位鹤翔庄的老师与学员齐聚贺龙体育广场，以一场整齐划一的集体练功，共同庆贺“鹤翔庄养生法”问世四十五周年。

随着“鹤游步”的口令响起，大家双臂轻展，动作舒缓如仙鹤翩跹。这份宁静与和谐，也吸引了晨练路人的目光。“这是什么功法？看着很舒服。”有人好奇询问。“这是赵金香老师创编的鹤翔庄！”我们微笑回答。那一刻，仿佛不只是在练功，更是以优美的功法向整座城市传递一份安宁的问候。

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1、“预备式”里藏着大智慧

练功后的交流环节中，肖老师的一席话引人深思。她特别强调了预备式的重要性：“圆觉老师常说，预备式其实就已经在练功了。它不仅是动作，更是一种心法。”肖老师细致讲解道：那看似简单的“舌抵上腭”“似笑非笑”，作用不容小觑——能促进唾液分泌，富含酶的“津液”咽下，有助于消化与内分泌调节；若能体会一股气缓缓沉入下丹田，便是“气沉丹田”，身心自然放松，更容易进入宁静状态。不少学员点头认同：“以前总觉得正式动作才算开始，现在认真对待预备式，整套功法练下来，感觉确实更扎实、更舒畅了。”看来，这“入门第一课”，确是练功中不可忽视的要点。

2、细水长流是我们的日常

鹤翔庄养生法四十五年的传承，离不开日复一日的坚持。回顾今年，我们的脚步始终未停：

（1）组织了10次集体锻炼，累计335人次在贺龙体育广场相聚；

（2）每晚8点的“深度放松法”线上会议，已持续298天，成为许多人睡前的安心仪式；

（3）长沙市内8个社区固定练功点，日均几十人参与晨练，成为邻里间一道独特的风景。

更令人欣慰的是，“鹤翔庄进社区”又添新成员——新增1个社区与1个练功点，将健康与快乐传递到更多角落。从3月到7月，肖老师带领多位老师在青园、长大小区开展了两期教学，39名新学员顺利入门。我们还曾共赴沅江龙虎山森林公园的“鹤翔生态园”，于清明时节感念赵金香宗师；也曾远赴常德，参与自在养生文化交流。每一次相聚，都是对鹤翔庄文化的更深理解与情感联结。

3、她值得一份温暖的掌声

活动临近尾声，大家推选“2025年长沙鹤翔庄文化推广新星”。当长大小区的学员提及曾老师时，现场响起了由衷的掌声。“曾老师为了指导我们，每月特地从娄底的工作单位赶回长沙，利用休息时间，天天带领我们练功、纠正动作……”这位学员的声音充满感动。如今，他们小区已自发形成稳定的练功团队。这份跨越距离的付出，与润物无声的坚持，正是鹤翔庄文化最温暖的写照。

四十五年，是一段历程的里程碑，也是新篇章的起点。我们始终相信，最朴素的坚持最具力量——每天一次练功，每晚一次深度放松，每月一次集体锻炼……

愿这简单而美好的养生方法，陪伴更多人走向“鹤翔自在，健康快乐”！正在屏幕前阅读的您，若向往养生，鹤翔庄养生法四十五年的积淀，值得您的了解与信赖。

长沙鹤翔庄辅导站    
2025年10月31日