益阳学子 “深度放松法” 习练小结

 

2022年11月29日，正当疫情开始复杂化，益阳混元学子欣喜的收到了圆觉老师送来的及时雨“深度放松疗法”。我们如获至宝，第2天晚上就组织各位学员开展了线下集中学习。

首先我们认真学习了“深度放松疗法”的要领及要求，严格按老师的要求来落实学习。当我们整齐围坐，音响打开，圆觉老师那圆满洪亮的声音，犹如从天际传来，亲切而慈祥，直入心田。随着老师的口令“头放松……颈放松……慢慢走……慢慢走……”，大家感觉身心得到了洗礼，一遍功做完，虽只有短短10分钟，整个人身心舒畅，头脑清醒，神清气爽，无法形容的舒适和谐……

由于疫情的复杂性，后来我们由线下改为线上学习。考虑到大部分学员都是上班族，时间定在每晚8:30~9:00，由刘劲芳主持腾讯会议，每晚提前播放禅韵音乐，到点准时播放“深度放松疗法”。每天，大家都惦记着锻炼时刻的到来，很多老年学友早早的，提前进入腾讯会议室等着，生怕一不小心因为自己不太会用智能手机而耽误了学习机会。即使后来老师发了补充通知，让更多的人拥有了这个音频，大家还是每天坚持在这个时间出现在网上会议室集体学习，积极性之高，不言而喻。

就这样，我们不知不觉已经一天不落地坚持了一个月。我们也就此次“深度放松疗法”习练情况进行了交流总结，具体如下：

1.  非常感恩老师的慈悲大爱

“深度放松疗法”简单易学，深度、快速放松，耗时少，效果好，非常适合当代社会快节奏生活中人们的修行。不管多忙，大家总还是能抽出十来分钟的。老师说，人生就是一场修行，修行的方向是由百回千折、奔腾喧嚣归于广博平和。我想“深度放松法”就是让身和心皆归于淡然平和的简单妙法。我们应倍加珍惜！

2. 习练效果有共性也有个体差异

正如老师所说，习练“深度放松疗法”后，我们所有学员都一致感到比平时练功时放松得更好。练完后头脑清醒，眼睛明亮，个别学员还有自己独特的感觉和现象。如：

第1天习练时，李登峰功友刚好感冒了，每天练一次，感冒两天就好了。赵凤芝功友那天刚好牙齿痛，一遍练完牙齿竟然不疼了。

周爱梅功友说，之前头脑里常常想一些不高兴的事，烦恼的事，通过习练老师的深度放松疗法后，烦恼变少了，不想那些事了。而且口水比平时多很多，每每都要吞好几次。排废气时感觉脚心有很多凉凉的气排出去了，然后就感觉脚底暖烘烘的特别舒服。

王跃辉功友说，她以前眼睛有过损伤，眼睛常很干涩，现在收功后泪水很多，眼睛很舒服，感觉视力变好了，且这段时间总是放屁，老排废气。

何丽功友说，她以前特别喜欢唉声叹气，这段时间通过习练老师的深度放松法，不叹气了，感觉肝区很舒服，心情舒畅，身上的寒气感觉也排掉了。

刘劲芳功友说，平时总会有些事情自己看不惯，心态有点不太平衡，经过习练深度放松法，现在比原来淡定多了。

80岁的李元玉功友说，练完以后口水增加了很多，排病气时脚底排出的是热的。

王天波功友在乡下经常会干一些体力农活，手会有些粗糙，但是习练完深度放松法以后感觉手特别柔软，皮肤也感觉更光滑。

熊兰阳功友，严重的腿部关节退行性病变，用了多种方法不见好，经过这段时间“深度放松法”的锻炼，左脚膝关节疼痛缓解了很多，轻松了很多。

对于这次已经阳了的学员如蔡卧斌、彭永华、曾清平、皮朝晖、李玉梅、熊兰阳、林安华、王小毛等，都感觉症状不严重，不发烧或烧得不严重（39度以下），每天一遍“深度放松法”，加上坚持习练五节动功，鹤游步养生法等，不吃药的情况下一两天自然退烧，很快就好起来了。

3. 习练方法需要不断实践融会贯通

“深度放松法”音频有两个版本（带音乐和不带音乐），经过试验，大家更喜欢不带音乐的版本，所以后来的习练当中我们一直采用不带音乐的版本。具体习练时，有的学员为了能更集中精力放松，采用默默跟读老师的口令词，边读边做，效果也不错。

每天的坚持形成了规律，大家不管手头有什么杂事，到点马上进入状态，从另一个角度也是互相监督，避免偷懒和懈怠。很多人以此为契机，练完“深度放松法”后接着就去禅坐，感觉更容易入静，效果很好。

每天的集体网上学习，让我们时刻感到混元大家庭的温馨可爱，快乐的气氛感染着每一位学员，冲淡了生活中的烦恼，大家都努力以积极乐观的心态面对每一天！

愿我们好好珍惜并坚持习练“深度放松法”，如圆觉老师的吉言，清气上升，浊气下降，二气均分，身体健康，万事如意！通过深度放松，调整气机，滤思除尘，心静自然成！

湖南益阳混元养生健身活动中心       

2022.12.29