科学锻炼　不断前行 —— 混元养生法学习交流的心得体会

2023年4月1日至2日，我参加了在延平举办的2023福建混元养生文化研讨会，这次学习交流，内容丰富，信息量大。聆听了老师精彩、风趣幽默的讲课，感触颇多，受益匪浅。我有三个方面的感受与大家分享。

一、能场强、收获大。老师德高功深、授课经验丰富。在传授心法六字诀时，跟着老师吐“嗨”音时，可以感觉到气沉入下丹田；吐“哈”音时，可以感觉到气从下丹田上升到中丹田，胸部隆起；吐“哼”音时，气从中丹田冲向上丹田，可以感觉到脑部的震动。在带领我们静坐时，随着老师缓慢的引导，很快就能进入放松与入静的状态。

老师讲课深入浅出，有理、有趣、有深度，听得明白，易于接受。听了老师讲课，使我也明白了不少道理，解开了许多疑惑，收获颇多。第一，讲功德，深入浅出，通俗易懂。老师讲授功德与修养，语言鲜活，接地气，听起来如坐春风。如，烦恼来源我们自身，来源于自身所在的问题。一切烦恼都是自生的，因为一切的烦恼都是自私的，放不下，求不得；又如，怎样才能入静？开心才能忘我，忘我才能入静。第二，讲功法，涵盖面广，直观易懂。老师采用讲解与示范相结合的授课方式，直观易懂。这次授课以自在养生法为重点，兼顾一步功、鹤翔数码的提高。讲授了“心法六字诀”、“静坐法”修炼的要领和要求，并带领大家习练“心法六字诀”、“端坐法”。第三，讲功效，尊重科学，实事求是。比如，如何印证静坐功练的好不好呢？老师说：练完之后，你照照镜子，脸红扑扑的，眼睛水汪汪的；而有的人，练完之后心烦、气乱，就不对了，就不是在练功了，那是在看电影，一会想这，一会想那。

二、理念新、内容新。老师传承和发展了混元养生文化，根据社会发展，提出了许多与时俱进的新理念，如“鹤翔密码”，现在叫“鹤翔数码”，更通俗，容易融入社会，融入时代；现在讲“暗示语”，不讲“口诀”，更符合现代科学用语。

老师每次授课都有不少的新内容，听课都有很多新收获。这次学习，老师讲授了：什么叫混沌、什么叫慧刀高举、什么叫智和慧、什么叫潜意识和显意识、什么叫组场、什么叫神观鼻准、如何觉悟、如何抑制大脑皮层等养生理论。带领大家做“手指伸长的试验”，感受意念的暗示作用。

三、理论、实践与科学性。老师讲课生动有趣，且理论性强，非常符合人体生命科学。如，练功为什么要一紧一松，就在于要呼吸，所有的都紧了，人就会憋气。又如，如何解除烦恼？一瓶水里放一把盐，就是咸的，同样的一把盐放在一桶水里就不太咸，一把盐放在更大的容器里，还有咸味吗？盐存在吗？存在，烦恼也是如此。再如，功理与功法要分开来。功理讲的是理论、有什么作用；在功法当中说想哪，就想哪，没说的不要去想。一步功千万不能把功理里的东西，放到功法里。

老师深刻领悟混元养生功法设计的科学性，讲课重科学，传播科学的养生理念，应用现代科学和人们容易接纳的语言，来解说气功理论和气功现象。如，静坐不等同于深度放松法，静坐高于深度放松法，因为深度放松法主要是对肌体进行放松。

总之，通过这次学习交流，使我深刻地认识到混元养生法是一条科学、快捷、实效的使我们走向健康快乐、祛除烦恼、充实心灵的科学养生途径。我们要通过座谈交流、分享心得，使大家进一步领悟老师讲课的内容，树立科学养生的理念，刻苦修炼，不断提高自己弘扬混元养生文化的能力，更好地为群众身心健康服务。

     福建泰宁学员  严勤