我是南平市延平区学员孙建红。谢谢有机会跟大家分享练功的心得：
从2022年1月13日开始，在辅导老师的带读下，我开始读《先天混元学》的功德篇，初读功德篇时，没有深入进去，也谈不上精读，从衢州学习后开始精读，深入的去读、去品、去悟。正是有了这个过程，让我学会了放下，也学会了包容！学会了控制情绪，不被情绪所控制。发现多读《功德篇》能增加正能量，慢慢感受到了功德篇是修心、炼心，是讲给自己、纠正自己。我们的心中，不是正念便是邪念，所以我们要实修实证，时时处处树立正念，摒除杂念和邪念。《功德篇》不是只读百遍就行的，而是终生都要学习的。
去年12月份，大部分功友都感染了新冠病毒。辅导老师用腾讯会议的形式，先播放宗师录音，诵读金木水火土和数码333，再诵读鹤翔数码，接着播放老师的深度放松口令。通过深度放松，调整了气机，清气上升，浊气下降，放松了全身肌肉，头脑清醒，达到了治病健身的良好效果。
疫情过后，我们结合自己的情况，通过单练某个动作的强化锻炼来达到对症治疗的目的。练功没有捷径，谨记老师的教导：一个字“练”，两个字“要练”，三个字“还要练”。唯有多练，才能从量变到质变。坚持改变自我，实修实证。
老师在《当下》一文中有这么一句话：修行的核心，就是修放下。放下的是什么？放下的是执著，是对过去的念念不忘、是对现在乃至对未来不确定性的焦虑和恐惧，修放下，修心静、修心定是关键，当前外界的干扰特别多，只有内守本心才能够减少外界的干扰。我坚信只要认真练功，就会达到修心的目标。心静，则一切自定！
作为优秀传统文化瑰宝的混元养生法，是二十一世纪人类养生健身的法宝，我们在新形势下要共同弘扬。三句话说的非常好，我很健康，我能让别人健康，我正在传播健康的路上。
谢谢大家！
